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这个部门不注意,将来一定有亏七(吃)!

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发表于 2017-8-9 21:26:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 严维贡 于 2017-8-9 21:28 编辑



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这个部门不注意,将来一定有亏七(吃)!
——和您聊聊秋天养肺的那些事儿


   一般情况下,人们只觉得肝脏、肾脏很重要,其实,五腑六脏都不容轻视。
   这里,营养师和您谈谈一个要命比较快的脏器——肺脏。
中医的五行理论中,秋与肺同属金,且秋季气候干燥,燥邪易伤肺。因此,秋季养肺尤为重要。
      喝水益肺    秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,也可直接从呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足,每次10分钟左,早晚各一次即够
      秋季还要强化洗澡措施,因为肺主皮毛,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺之作用。
       食粥养肺    进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应精补,不可大补。以下药粥值得一试。
  
    常笑宣肺    笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。发自内心的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情况稳定。自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑,可生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。
       运动健肺强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等。
       吸收功晚餐后两小时,室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓慢呼气放松,持续半小时即可。
      拍肺功每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,呼气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴数十下。


       另外,老年人还要注意保持心情舒畅。正确地把握自己,家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。  

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 楼主| 发表于 2017-8-9 21:26:55 | 显示全部楼层

  
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发表于 2017-8-10 07:55:35 | 显示全部楼层

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