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不要在夏天跳舞和出汗时做这8件事

蹲下休息无论蹲下还是坐下来,都是错误的。因为如果在运动后立即蹲下来坐下休息,就会阻碍下肢的血液流动,影响血液循环,加深身体的疲劳。多喝水和冷饮这样容易引起胃部不适,甚至腹痛、腹泻。诱发胃肠疾病。一次饮用过多的水会减少血液中的盐分、钠代谢失衡、肌肉痉挛等现象。少喝酒。立即进食根据科学研究,消化腺的正常分泌需要运动后20至30分钟。所以跳舞后,如果你马上吃,一般不吃香精,而在食物中吸引营养的能力很差。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15312895613141f8aefafe2

马上洗个冷水澡可引起皮肤毛孔闭塞、肺部气体通畅导致体温调节及其他生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是擦干汗水或换上干净的衣服,在温水中洗澡前休息30分钟。吸烟喝酒吸烟不仅不能缓解身体疲劳,而且还会影响双肺代谢的功能,导致身体缺氧、疲劳、嗜睡等不适症状。饮酒会使酒精的成分进入血液的速度更快,对肝脏、胃等器官的危害会比平时更严重。吃很多糖果跳舞后,吃太多甜食会使身体的维生素B1大量消耗,人会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。跳舞后,最好多吃含维生素B1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/15312895779907490223a08

吹风空调完成舞蹈立即进入空调空调室或享受风口或图形冲床冷水冷却器,可以使皮肤紧闭汗水引起的温度调节生理功能紊乱,免疫功能下降。空调的湿气和寒意会通过毛孔进入人体,很容易导致你的肌肉或关节因寒冷而疼痛。没有放松和放松的活动跳舞后放松和舒缓活动有助于恢复肌肉疲劳,减少酸胀不适,并避免可能头晕、疲劳、恶心、呕吐和头晕。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1531289600178c14074c2b3

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